Children and Sleeping Problems (مشاكل النوم عند الأطفال)
19/08/2011
Why my baby is not sleeping through the night? A question asked by many moms who are facing sleeping disorders with their kids.
Usually a newborn baby wakes up every 3 to 4 hours to eat. He sleeps an average of 18 hours per day. When your child reaches 6 months he will start to have longer night sleeps. At the age of 1 year your child should be able to have 11 to 12 hours of sleep during the night.
However you should know that night waking is a normal part of our sleep cycle. The difficult part is how your child gets back to sleep without help when he wakes up at night. Also at the age of 3, kids start to have dreams and nightmares about monsters or ghosts seen on TV which would affect their sleeping cycle.
Sleep is essential for every child’s development. To teach your child how to sleep by himself in his bed you should follow the below tactics:
- Start early at the age of 8 weeks. Change your child’s diaper and feed him at the latest around 11pm. Put him in bed directly. Do not let your child sleep while breastfeeding. It will be a difficult habit to eradicate.
- If your baby wakes up in the middle of the night, do not put on the lights in the room. Do not rock him or remove him from bed. Just talk to him calmly until he goes back to sleep.
- If your child starts crying after you put him in bed, calm him and leave the room. Go back at several intervals to check on him. Do not remove him from bed.
- Be consistent. Even if your child comes at 2 a.m. to your room, escort him back to his bed, give him a quick kiss and leave the room. You will have to repeat this step many times until your child learns that he has to sleep in his bed.
- If your child had a bad dream, nightmare or sick, you can bend the rule and stay in his room for a while until he gets asleep.
- Make a routine. Put your child every night at the same time in bed. Give him a warm bath and read him a story. If you want to put the lights off, put them when you leave the room directly. Do not sleep next to your child. He might wake up wondering where you are.
- If your child refuses to sleep and gets up from bed every time you put him, just accompany him back to bed. This step would take some time but your child will learn at the end to follow your rules.
- If your baby has a favorite soft toy or a blanket, let him have it. It is ok to have them next to him. If he wakes up in the middle of the night he will feel secure if it is there.
- Make your baby’s day social and active. Shorten his naps when he reaches 1 year old and move it to an earlier afternoon nap.
Babies wake up at night for any reason. It is very important to set up your rules and follow them. Do not bend your rules unless sickness. Have your spouse help you in setting these rules. Let him take a turn in putting your child to sleep. That would help a lot if you are invited to a friend’s house. Don’t worry; kids will learn easily how to sleep alone, relax and enjoy your time with your baby.
لماذا لا ينام طفلي جيّداً خلال الليل؟ سؤال تطرحه الكثير من النساء اللواتي يختبرن مشاكل في النوم مع أطفالهنّ. غالباً ما يستيقظ المولود الجديد كل 3 أو 4 ساعات لكي يأكل،وهكذا ينام حوالي 18 ساعة يومياً. عندما يبلغ طفلك عمر الستة أشهر سوف ينام لفترات أطول،وفي عمر السنة سوف ينام حوالي 11 أو 12 ساعة في الليل. وعليك أن تعرفي أنّه من الطبيعي أن يستيقظ طفلك في الليل ولكن المشكلة هي أن يتعلّم كيف يعود الى النوم من دون أي مساعدة. وبالإضافة الى ذلك،عندما يبلغ طفلك عمر الثلاث سنوات سوف يبدأ أن يحلم بالوحوش التي يراها على شاشة التلفاز،ممّا يجعله يستيقظ.
إنّ النوم أمر ضروري لنمو كل طفل ولكي تعلّمي طفلك كيف ينام بمفرده في سريره عليك أن تتبعي النصائح التالية:
- إبدئي في عمر مبكر أي عندما يبلغ طفلك عمر الثمانية أسابيع. غيّري حفاضه واعطيه طعامه قبل الساعة الحادية عشرة وضعيه في سريره ولكن لا تدعيه ينام وهو يرضع لأنّها عادة من الصعب أن تتخلّصي منها.
- إذا استيقظ طفلك خلال الليل لا تضيئي الضوء في الغرفة ولا تهزّي طفلك أو تُخرجيه من سريره بل تكلّمي معه بهدوء الى أن ينام من جديد.
- إذا بدأ طفلك بالبكاء عندما تضعيه في سريره كلّميه الى أن يهدأ واخرجي من الغرفة وعودي كل فترة للتأكّد من أنّه ينام ولكن لا تُخرجيه من سريره.
- إذا استيقظ طفلك في الساعة الثانية بعد منتصف الليل وأتى الى غرفتك رافقيه الى سريره،أعطيه قبلة واخرجي من الغرفة. سوف يتكرّر هذا الأمر مرّات عديدة الى أن يتعوّد طفلك أنّه عليه أن ينام بمفرده في سريره.
- إذا استيقظ طفلك بسبب حلم سيّء أو بسبب مرض يمكنك أن تجلسي معه في غرفته الى أن ينام من جديد.
- دعي طفلك يتعوّد أن ينام كل يوم في الوقت نفسه. حمميه قبل النوم واقرئي له قصّة. أطفئي الضوء في الغرفة قبل أن تخرجي ولا تنامي الى جانب طفلك لأنّه قد يستيقظ في حيرة إذا لم يجدك.
- إذا رفض طفلك أن ينام وكلّما وضعته في سريره خرج منه،رافقيه الى غرفته كل مرّة الى أن يتعوّد أن ينام بمفرده حتى إذا استغرق ذلك بعض الوقت.
- إذا كان طفلك يحب أن ينام مع لعبته المفضّلة أو وسادته المفضّلة دعيه ينام معها فإن استيقظ خلال الليل سوف يشعر بالأمان إذا كانت بجانبه.
- إملئي نهار طفلك بالنشاطات ولا تدعيه ينام كثيراً خلال النهار عندما يبلغ عمر السنة.
لسبب أو لآخر كل الأطفال يستيقظون خلال الليل فمن الضروري أن تضعي قواعد للنوم ودعي زوجك يشارك في وضعها ودعيه يساعدك أحياناً في وضع طفلكما للنوم ممّا يسمح لك بدعوة أصدقائك. لا تقلقي كثيراً فالأطفال يتعلّمون بسرعة أن يناموا بمفردهم لذلك إسترخي واستمتعي بالوقت الذي تمضيه مع طفلك.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق